ile witaminy c

[...] od jakis 12-15 mcy przylozylem sie troszke nad tym wszystkim, licze kalorie redukuje ceicze staram sie cos zmienic ze swoim zyciem. Przyznaje sie z reka na sercu ze zrzucilem lacznie ok 45kg, wiem to duzo ale ciagle mam zdanie o sobie ze jeszcze potrzebuje cos zrzucic. Mam problem z brzuchem a mianowicie z jego dolem, jesli bedzie potrzeba [...]

[...] mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z muay thai i zaczne sie robic troszke [...]

[...] animal flex,witaminy cynk,omega, ashwaganda, cm3, hepatil, eseliv. Od czerwca ogarnąłem miche żeby czysto bylo i zacząłem redukcję na t5 zion labs, po 6. tyg odpuscilem i zrobiłem wakacje. Koniec lipca jakoś wszedłem na TURĘ SOLO, OBECNIE JESTEM W 5TYGODNIU TURY 50mgED i suty się odezwaly (bo mam ciągle stare gino sprzed 10lat po cyklu [...]

[...] truskawek trzeba byłoby zjeść ich od 3 do 4kg! Dla porównania 1000kcal to ledwie 3 kawałki sernika wiedeńskiego (łącznie 300g). Nie trzeba być wytrawnym dietetykiem, że o ile zjedzenie 4kg truskawek na raz to nie lada wyczyn, o tyle trzy kawałki sernika zmieszczą się nawet po sycącym obiedzie. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] activlabu, witaminy, przedtreningowke, i bialko... zamierzam brac tak- rano 50g gainera na poludnie do obiadu witaminy przed treningiem przedtreningowka i aminokwasy po treningu 35g bialka bialko i gainer jako uzupelnienie w diecie... i teraz pytanie czy dobrze rozpisalem? czy jedna porcja aminokwasów wystarczy i ile powinno byc gram w porcji?

[...] rano ! ..po tym cyklu będe robił rzeżbe !!! kase na żadnych supli / odżywek nie mam zamiaru wydawać tylko $ poojdzie w diete witaminy i tyle ! oprócz Clena tylko nie wiem ile tabletek brać ile kupić !! Na co uważać itd areoby będe robił 5/6 x w tyg ! Mam nadzieje że ktoś mi pomoże i wypowie się na temat cyklu czy jest oki itd ?? Z góry [...]

Na sam początek ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: *** wi jak to zmierzyć (mało mięsa na klatce , troche lepij na plecach no i tłusto) UDO: 66 BARKI:125 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 250g z miesa , ryb WEGLOWDANY: 200g rano i po treningu , CKD ok 50g TLUSZCZ: oliwa ,CKD mieso tłuste,ryby [...]

Hmmm Zima , Święta % Tłuszczu idzie w góre . Plażowicze , którzy zjedli za dużo i martwią sie , bo przecierz za 7 miesięcy na plaże ;D . Eksponować Suche nogi i przerośniętą klate i biceps . Dostałem dziś na gg Dieta od jednego z plażowiczów : eśli jesteś głodny - wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! DZIEŃ 1, 8 [...]

[...] Low Carb ) i powoli będę chciał przestawiać makro tak aby nie było Jo-Jo. I aby organizm spokojnie się rozkręcił. I tutaj mam pytania do Was odnośnie całości i diety. 1. Co ile kcal tygodniowo mogę bezpiecznie podbijać bilans ? Głównie będzie to przestawienie tłuszczy i węgli. Myślałem aby podbijać po 200-300 ? 2. Czy rozsądne będzie [...]

Cześć Zincas forte już mam, a okazało się że mam w domu ze 2-3 paczki takiego magnezu - http://bliskaapteka.pl/witaminy-i-mineraly/339-magvit-b6-50-tabl.html Skoro filomag ma ok. 40 mg magnezu, a to ma 48, to wystarczą 3 tabletki na 1 zincas? Czy ile? Z góry dzięki, pzdr

Czesc, na forum jestem od niedawna, ale postaram sie wszystko jak najlepiej opisac! odnosnie mojego tematu planuje cykl na PH Dragon pro-tren, wczesniej mialem stycznosc z animal m-stak i gaspari halodrol. obecnie jestem po 3 msc przerwie, a co za tym idzie mam konkretny zapal i chceci do cwiczen ktore mam nadzieje odpowiednio sporzytkuje:) [...]

[...] dobić z 72 do 80 kg. Dodam że trenuję miesiąc i przy samej diecie od września nie schudłem ani kg, udało mi się przytyć niecały kg :D Chodzi mi głownie abyście napisali po ile ćwiczeń i ile serii robić na daną partię. Zamierzam ćwiczyć pon klatka + bic,sroda barki+tric, pt plecy+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel [...]

[...] takim cyklem: 1-20 Cypek e6d 250mg 15-22 wino ed 30mg odblok 14 dni po ostatnim cypio 15000 uj hcg 1250 eod podskórnie,clomid zaczne dzień po ostatnim hcg i teraz pytanie ile go ciągnąć i w jakiej dawce.(hcg i clomid apteczny) Dodam że od 2 tygodnia cyklu bedzie szło exe i przez cały odblok włącznie. pytanie ile tego exe bo jestem wrazliwy na [...]

Witam, kupilem witaminy z olimpu. Pierwszy raz kupilem duza paczke, otwieram a tam 2 rodzaje kabsów. Z ulotki wynika, że jedne to witaminy, a drugie to minerały. I teraz moje pytanie, napisane jest ze 1 kaps. dziennie, o ile sie nie myle to powinienem jeść 2 (niebieska i biała). I kolejne pytanie czy magnezu z tych witamin wystarcza czy lepiej [...]

[...] wcześniej preparaty : odżywki bez PH czy SSA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale takie jak bcaa czy witaminy minerały, wartości odżywcze wolę z jedzenia o ile to możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, redukcyjna ok 1800kcal Osiągi po redukcji: 110kg ławka płaska 150kg przysiad ok 130kg martwy - nie sprawdzałem nigdy, [...]

Witam od poniedziałku myślę zacząć cykl na metanabolu i mam do was prośbę żebyście skomentowali mój plan dnia". ______________________________________________________________________ Co Mam".. - Tamoxifen Sandoz 20mg 5 tab. - phoenix d-bol forte 10mg 100 tab. - Cynk 60 tab. - Magnez 120 tab. - Glucosamine flex z olimpu (60 tab. [...]

[...] dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się już fast foodami i innymi śmieciami, Alkohol nie częściej niż raz w tygodniu, ale przeważnie rzadziej. Co jak co ale liczyć kalorii nie zamierzam iż moim zdaniem jest to już jakiś obłęd żeby wszystko warzyć i liczyć ile białka węgli czy tłuszczy ma. Jak oceniacie moją diete i trening ?

[...] mleka 0,5% Wartości bez odżywek: Białko: 206g Tłuszcze: 92g Węglowodany: 506g Wartość energetyczna: 3676 kcal Wartości z odżywkami: Białko: 254g Tłuszcze: Niestety nie wiem ile gram tłuszczów daje omega-3 przyjmuje ze 10g czyli 102g Węglowodany: 571g Wartość energetyczna: 4218 kcal Zapotrzebowanie: 3932 kcal Proszę również o jakieś propozycje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39~ -klatka: 110~ -udo: 60~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5 roku 6. DIETA: Niżej dokładniej rozpisana. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push/pull (3x w tyg) 9. CEL CYKLU: masa i jakość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22% [...]

[...] po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle kalorii ile spożyję po treningu na rzecz węgli ? - jak postąpić po całym cyklu na CKD ? - przejść z dnia na dzień na bilans ? czy nie spowoduje to gwałtownego wzrostu wagi? Poniżej [...]